2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，活动主题是“关注普遍的眼健康”，旨在充分调动社会各界积极性，提高人民群众爱眼护眼意识。和爱是蔚健一起来了解“爱眼日”吧！

一、爱眼日的由来与意义

1992年，天津医科大学的王延华教授与耿贯一教授率先倡议设立爱眼日 ，旨在唤起全社会对眼健康的关注。1996年，卫生部等12个部委联合响应，将每年的6月6日定为“全国爱眼日”。自此，这个特殊的日子成为全民关注眼健康的重要节点，提醒我们珍视视力，呵护眼睛。爱眼日的设立，不仅是对眼健康问题的重视，更是对全民健康的关怀。它呼吁我们每个人都要树立正确的用眼观念，养成良好的用眼习惯，共同为眼健康贡献力量。

二、常见眼健康问题及危害

1、近视：据国家疾控局数据显示，2024年我国儿童青少年总体近视率为52.7% ，其中小学生近视率35.6%，初中生为71.1%，高中生达80.5%。近视不仅影响孩子的学习和生活，还可能引发视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症，威胁眼部健康。

2、干眼症：长时间使用电子设备、佩戴隐形眼镜、环境污染等因素，使得干眼症的发病率逐年上升。患者常感到眼睛干涩、疼痛、异物感，严重影响生活质量。

3、白内障：这是一种常见的老年眼病，主要表现为晶状体混浊，导致视力下降。随着人口老龄化的加剧，白内障患者数量不断增加，给患者及其家庭带来沉重负担。

三、科学护眼，从日常做起

01合理使用电子产品

20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外20秒。

调整屏幕：亮度与环境光协调，夜间使用需开灯。

优先大屏幕：投影＞电视＞电脑＞手机，屏幕中心略低于视线高度。

02热敷与按摩缓解疲劳

热敷：用40℃左右热毛巾敷眼15分钟（或使用蒸汽眼罩）。

按摩：可以选择做眼保健操，或是轻按眼眶周围的穴位（如太阳穴、攒竹穴等），切勿直接按压眼球。

03保护眼睛预防近视

 “一尺一寸一拳”：握笔手指离笔尖一寸，眼离书本30cm，胸离桌一拳。

避免不良环境：不在颠簸车厢、昏暗灯光下用眼。

04慎用眼药水

干涩时可选用不含防腐剂的人工泪液。

05加强户外活动

每天保证1-2小时户外活动，“目”浴阳光和绿植，放松睫状肌，预防近视。

06饮食与睡眠保障

护眼食物：深色蔬菜（胡萝卜、菠菜）、动物肝脏（每周1次）、蓝莓。

充足睡眠：成人每日7-8小时，儿童青少年需8-12小时。

“护眼非一日之功，需长期坚持！”从今天起，与爱是蔚健一起践行科学用眼习惯，定期检查视力，关爱自己与家人的眼健康，共同守护“睛”彩世界！